Cómo prevenir el dolor de espalda en el día a día

El dolor de espalda, y en concreto el dolor lumbar, es uno de los motivos de consulta más habituales en fisioterapia. La mayoría de los casos no se deben a una lesión grave, sino a una combinación de malos hábitos posturales, falta de movilidad y debilidad de la musculatura estabilizadora del tronco.

Pasar muchas horas sentado, cargar peso de forma incorrecta o mantener posturas mantenidas sin pausas son factores que, con el tiempo, sobrecargan la zona lumbar. A esto se suma, en muchos casos, un nivel bajo de actividad física que debilita la musculatura profunda encargada de proteger la columna.

En Veysic solemos recomendar tres pilares básicos para prevenir el dolor de espalda: mantener una actividad física regular que incluya trabajo de fuerza y movilidad, cuidar la ergonomía en el puesto de trabajo, y no ignorar las molestias leves esperando a que se conviertan en un problema mayor.

Si el dolor ya está presente, lo más recomendable es acudir a una valoración fisioterapéutica. Un diagnóstico correcto permite diseñar un plan de tratamiento específico, en lugar de aplicar soluciones genéricas que no siempre abordan la causa real del problema.

En nuestras sesiones de Fisioterapia Esencial y Avanzada combinamos terapia manual con ejercicio terapéutico, para no solo aliviar el dolor sino trabajar sobre la causa que lo genera y reducir el riesgo de que vuelva a aparecer.